太りやすい体質を改善する方法！

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少ししか食べないのに太る！

 

たくさん食べてるのに太らない！

 

太りやすい人にとっては、たくさん食べても太らない人が
羨ましいかぎりです。

 

太らない人の体質はどのようになってるのか
とっても気になりますよね。

 

太りやすい！と太らない！の違いは

 

基礎代謝が高いか、低いか

 

基礎代謝の低い人は太りやすく！

 

基礎代謝の高い人は太りにくい！

 

 

そこで、太りやすい体質を改善するために腹筋が
できなくても寝転んで腹筋を鍛え、基礎代謝を
高める方法について紹介したいと思います。

 

 

 

基礎代謝とは

 

体を動かさなくても、寝ていても消費されるカロリーが基礎代謝で、
筋肉の多い人は基礎代謝が高く、食べたものをエネルギーに
使う量が多く脂肪の付きにくい体質になります。

 

逆に筋肉の少ない人は代謝が低く、食べたものは、筋肉の少ない分
エネルギーに使う量が少く、消費するカロリーが余ってきます。

 

それが脂肪として体に蓄えられる太りやすい！！体質になってるのです。

 

太りやすい体質を太りにくい体質に改善するには・・・？、

 

筋肉量を増やし基礎代謝を高める！

 

基礎代謝を高めるには適度な運動が重要になってきます。

 

 

 

太りやすい体質を改善して普通に食事量を食べたい！

 

 

　　

 

筋肉量の多い人は基礎代謝が高いから、寝ていても呼吸するときに
カロリーを消費してるし、普通に動くだけでカロリーを多く消費するので
太りにくいわけですから、

 

皆んなと同じ量のもしくは、もっと食べても太らないようになるためには、
適度な運動で筋肉を動かし、今より筋肉量を増やすと、食事量を
増やしても太らない体質に改善されてきます。

 

 

 

基礎代謝をあげる簡単な腹筋運動

 

腹筋ができなくても簡単に腹筋を鍛えられます！

 

 

運動の苦手な人でも、寝転がってできるドローインという方法で、

 

やり方はとても簡単！

 

仰向けに寝てから呼吸を大きくするだけ！

 

これを１セットとして・・・１０セット繰り返すだけ！

 

普段大きな呼吸をしなれてないと、大きく呼吸をするだけで
心地よい疲労感を感じます。

 

でも疲労感のあるということは運動してることになり、
余り運動をしてない人は特に感じると思います。

 

慣れてきたら吸う・吐くの秒数を無理しない
できる範囲で長くするといいです。

 

ここまでになるとお腹に力を入れる事もできるようになってるので、
より筋肉を鍛えれ基礎代謝を高める効果は上がります。

 

普通は肺で呼吸をしますよね。　ドローインはお腹で呼吸をする方法で
腹部の筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋）
鍛えられます。

 

 

さらに基礎代謝あげる！
寝ながら　ドローインをできるようになってくると、
立ってするのも簡単になってます。

 

いつも肺で呼吸してるのを、歩くときに お腹を凹ませたドローイン呼吸を
ときどきすると、消費エネルギーが増えるので太りやすい体質改善に
なります。

 

ポッコリお腹の引き締めにも効果あり！！

 

 

 

痩せたいからたんぱく質を抜く？？？

 

タンパク質（肉）を食べると肉をつくるから太る？？

 

そんなことはありません。

 

代謝を高めるために欠かせないのがタンパク質です。
筋肉量を増やすには脂肪分の少ないお肉は食べるべきです。

 

 

タンパク質を抜いた食事で、野菜だけ食べてるとブヨブヨの筋肉になり
締りのない体型に見えてしまいます。　筋肉のある方が引き締まってるので
スリムに見えるんです。

 

 

 

冷えは太りやすい！！

 

体温が低いと代謝は低下し太りやすくなります。

 

体温が１度下がると基礎代謝は１２％〜15％も下がるといわれ
少し食べただけで太りやすい体質になるわけです。

 

 

太りやすい体質を改善するには、体を冷やさない対策として
体を温めてあげないといけません、体温を上げる事で
基礎代謝は上がり、太りにくい体質に改善されてきます。

 

そうは言っても冷えを改善するのは難しいですよね

 

冷えを改善するために色んな対策をしても余り効果を感じられ無かった
そんな人に金時生姜を試してみるのもいいですね。

 

冷え対策に料理をするのはとっても良いのですが、毎日だと
チョット面倒ですよね。　　金時生姜のサプリなら手間いらずで
温める効果は普通の生姜より４倍の温める効果があります。

 

 

金時しょうが粒

 

 

食事してるときに体が温まってきませんか？

 

あれは、食べた物（特に炭水化物が早い）の代謝が始まってるからです
基礎代謝の高い人は汗をかきやすいです。

 

 

炭水化物を食べないと太る！

 

炭水化物を食べると太ると思ってませんか・・・ところが

 

炭水化物を食べないと太りやすくなる　＼(◎o◎)／

 

詳細はこちら　
炭水化物を摂らないダイエットを続けるとどうなるか！？

 

 

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炭水化物 ６０％ ： おかず40% （脂質２５％+タンパク質１５％）
最も効率良くカロリーを燃焼させる黄金のバランスで代謝アップ

 

　冷え性の人は体温を上げる対策
代謝アップと美肌作り

 

　基礎代謝を上げる運動をする
筋肉にカロリーを消費させ、太りやすい体質を食べても
太りにくい体質に改善できます　(^-^)

 

 

金時生姜は本当に冷え性に効果あるのか調べてみました