身体を効率よく温める方法|金時しょうが
身体を効率よく温める方法は首・手首・足首をコタツでストレッチ！
冷えた身体を効率よく温める方法には血行をよくすることが大切です。
効率よく温め効果を高めるには３つの首をカバーしてあげるのが
重要で首・手首・足首がポイントになります。
首を温める
温度センサーが集中している首を温めることで全身をあたためる
効果が高まります。
夜中に冷えで目が覚めないようにするには首周りにタオルを巻いて寝るなら
全身が温まり朝まで目の覚めることがなくなりユックリ眠れ目覚めもいいです。
手首を温める
手首だってバカになりません手首を温めて
上げると手先や体までポカポカしてきます。
足首を温める
また足首は心臓から遠いところにあるために血流が悪くなりやすく
冷え性の方は靴下を履いたくらいでは足先の冷え対策としては
温め効果を思ってるほど実感できません。
そんな時に足首はふくらはぎを温めてあげることで、下半身に集中してる血液は
温まり足先までスムーズに流れるようになり足だけでなく全身が
ポカポカになってきます。
首・手首・足首のストレッチで身体を温める方法
①首をくるくる回す（無理に回すのは首を傷めますので軽く行う）
②肩の筋肉で軽く首の方に持ち上げたらストンと落とします
これを何度も繰り返すと肩こりを防ぎます。
③手を軽く前に突き出し手首を上下に動かす
何度も繰り返すと指先まで温まってきます
④椅子に座り足首から先を上下に動かす
コタツの中で足を軽く伸ばし足首から先を自分の方に向ける
今度は逆の方に伸ばす、この方法はふくらはぎが温かくなるを
直ぐに実感できます。
さらに！身体を効率よく温める方法
金時しょうが粒を飲んで①②③を行うなら温める効果を
持続させることができますよ。
金時しょうがの温め成分が体の隅々まで血液を送りポカポカを持続させます。
身体を効率よく温める金時しょうが粒
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