冷え性 対策とすぐにきる３つの改善方法！
寒いから、体が冷えるからといって、暖房器具を使いすぎてませんか
（エアコン・電気コタツ・電気カーペット・カイロ）等など
便利な暖房器具ですが、絶えず体を温め続けてる
のは冷え性対策をしてるつもりが、いつまでも冷えを
改善できない体作りをしてることに！！
暖めすぎは熱を作れない体に！
寒い時に体がブルブルと震えますよね、なぜ震えのかは
その時に体は細胞を振動させ熱を作ってます。
この体の震えるのは、人が元々身につけているもので
体を冷やさないよう震わせて熱を生みだしてます。
しかし・・・！！
暖房器具などを使い、温め続けてると温めようとする力は
低下してしまい熱を作れなくなってしまいます。
体を冷やすのは良くありませんが、過保護に温めるのは
冷え性の対策として一時的に良くても、いつまでも改善できません
熱を生み出す体作り
寒いから動かない！暖かい部屋に閉じこもってばかり
では・・・！？ いつまでも冷えで悩むことになります。
熱を作り出す体を作るには体を動かすことです
パソコンの前に１日座りっぱなし、又はコタツに入ったままでは
血流が悪くなって熱を生み出せません。
椅子に座りっぱなしの人は、１時間に一回は体を動かして
上げるほうがいいようです。座りっぱなしは寿命も短く
なるようで、体を動かし血流をよくしてあげるこで冷え対策と
短命を防げます。
１体を動かさないと手足の毛細血管が減る！
血液を運ぶ毛細血管は体を動かさないと減ってきます。
とうぜん毛細血管が減るなら、送られる血液量は少くなるので
冷えはさらに！強くなってきます。
体を動かすことで、毛細血管は枝分かれをし増えてきます。
すると体を温めるパワーもついてきて、手足の先まで血液は運ばれようになり
冷え性を改善できるようになってます。
２呼吸をするなら大きく！
体を温めるるなら浅い呼吸より、大きい呼吸をすると
いいですね。胸をはって大きく呼吸をしてみるとわかります。
体が温かくなってきます！
大きく呼吸することを心がけるだけで、熱を作りだせます
１〜２回大きい呼吸をしたから、冷え改善効果をすぐに実感できるわけでは
ないですが毎日数回を１年続けるなら！かなりの効果を期待できます。
呼吸を大きく深くすると、血管が縮小、拡張し手足先まで
血液は送られ温められるようになってきます。
体を温める食事
生野菜は血液をサラサラにする働きがあります
体を温めるんではなく、冷やすように思いがちですが
生野菜には水分や栄養がタップリ含まれ血液をサラサラにします。
温野菜で食べたほうが体は温まりますが、熱を加えることで
栄養が壊れたり水分は少なくなる場合もあります。
血液は水分が多く少くなるとドロドロとなり、体の隅々まで
運ばれにくくなります、水分たっぷりの生野菜を食べると
栄養と水分を補えるので冷え性対策になります。
食べるときに、心がけたいのは寒い時には寒い時に育つ
季節の野菜を食べるといいです。
冬野菜は体を温める
生野菜を食べ体を冷やさないためには、生で食べる野菜は
常温にしておいて、食べるときによく噛んで温めてから
飲み込むと体の冷えるのを防ぐことができます。
生姜で体を温める
生姜は体を温める効果があると言われてますが
ただ食べるなら温まるわけではありません。
なま生姜を食べても、あまり効果は期待できないようです！
温め効果を高めるには、生姜を乾燥させたりして、
温める成分が濃縮されると効果は高まります。
ただ乾燥させたりするのは面倒ですよね
そんな時に温める効果の高い金時生姜サプリメントを利用すると
いんですね、一般の生姜より 金時しょうが粒
の温め効果は４倍！
冷え性対策に３つの改善方法！
☆体を動かし毛細血管を増やす
☆大きく深く呼吸をする
☆手軽に金時しょうが粒で体を温める
寒くなってますます冷えを感じてる、そんな方に
冷え性対策はこの３つで改善を期待できます (^ o ^)
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